Dijeta sa 6 latica, koju je razvila švedska nutricionistica Anna Johansson, postala je popularna u cijelom svijetu. U samo nekoliko dana omogućuje vam da se riješite viška kilograma bez ugrožavanja zdravlja.
Osnovni principi
Mono-dijetu sa 6 latica razvila je Anna Johansson, profesionalna nutricionistica iz Švedske, a ne temelji se na popularnim stereotipima, već na specijaliziranim spoznajama o građi ljudskog tijela, kemiji, biokemiji itd. Osim toga, autor dijete ne skriva principe njezina rada i objašnjava zašto vam ovaj način rada omogućuje brzo uklanjanje viška kilograma. Ukratko, dijeta se temelji na principu odvojene prehrane. A element igre koji je dijeti dao ime pomaže da se ne otkačite. Nacrtajte prekrasan cvijet od šest latica, od kojih će svaka odgovarati jednom od dana dijete. Na kraju svakog dana otkinite laticu i tako se približite željenom cilju.
Suština prehrane sa 6 latica može se svesti na sljedeće glavne karakteristike:
- Osnovno trajanje je šest dana. Po želji možete ponoviti još jedan ciklus, počevši od prvog dana.
- Uključuje šest jednodnevnih mono-dijeta.
- U šest dana možete se riješiti nekoliko kilograma viška.
- Njegov tvorac savjetuje ponavljanje tijeka dijete 1-2 puta godišnje.
- Pridržavajući se takve prehrane, ne gubimo mišićnu masu. Nestalo je samo masnoće.
- Ne možete se pridržavati prehrane tijekom trudnoće i dojenja, s alergijama na njegove komponente. U prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, prvo se trebate posavjetovati sa stručnjakom.
Dijeta sa 6 latica Anne Johansson, kao što je već spomenuto, sastoji se od šest mono-dijeta koje slijede jedna drugu jasnim redoslijedom: proteini se izmjenjuju s ugljikohidratima. Nutricionistica tvrdi da je to ono zbog čega tijelo aktivno sagorijeva tjelesnu masnoću.
Ne možete mijenjati "latice" na mjestima. Najprije slijedi riblja dijeta, pa povrće, pa piletina, žitarice, svježi sir i voće. Svaka dijeta traje točno jedan dan. Sedmi dan može biti početak ponovljenog ciklusa ili, naprotiv, prilika za opuštanje. A netko radije štrajka glađu na ovaj dan, čime se konsolidiraju rezultati mršavljenja.
Autor dijete tvrdi da će biti učinkovit za apsolutno svaku osobu, bez obzira na njegove individualne karakteristike, jer se njezina učinkovitost temelji na općoj fiziologiji probave. Svaki dan ćete jesti hranu iste vrste, izbjegavajući štetne i teške kombinacije. To već doprinosi učinkovitoj borbi protiv viška kilograma.
Anna Johansson također inzistira da su kratkotrajne niskokalorične mono-dijete učinkovit način za mršavljenje. Štoviše, jedan dan je za njih optimalno trajanje. Tijelo, osjećajući stres, crpi energiju iz masnih naslaga. A to je upravo ono što nam treba. Ako je mono-dijeta dugotrajna, gubi svoju učinkovitost, jer joj se tijelo prilagođava.
Nutricionistica Anna Johansson izvještava da tijelo počinje gubiti masnoće do sredine prvog dana dijete. Dakle, u jednom danu trebamo 0, 5-1 kg, što je prilično dobar rezultat. Ali vrlo je važno ne mijenjati slijed dijeta s monolaticama. Samo slijed koji je predložio švedski stručnjak omogućuje tijelu da eliminira masne rezerve bez da pati od energetskog gladovanja.
Kome je namijenjena dijeta sa 6 latica?
Dijeta sa šest latica pomaže apsolutno svima da smršaju. Posebno je učinkovit za mršavljenje nakon blagdana, jer je učinkovit rasterećenje. Želite li brzo i sigurno smršavjeti, obratite pozornost na metodu koju nudi Anna Johansson.
Malo je kontraindikacija za prehranu, ali one i dalje postoje. Ne biste se trebali pridržavati tijekom trudnoće i dojenja, alergijske reakcije na jednu od predloženih komponenti prehrane, kao i bolesti gastrointestinalnog trakta.
Očekivani rezultati
Temeljena na principu odvojene prehrane, dijeta sa 6 latica pospješuje pravilan rad probavnih organa, u kojima se ne nakuplja višak masnoće. Jednolična dnevna prehrana osigurava brzo mršavljenje, a višak kilograma ne ostavlja nikakve šanse.
Ako se striktno pridržavate svih preporuka kreatora dijete, tada će dnevno nestati 500-800 grama težine. Tako za svih 6 dana može potrajati i do pet kilograma, ovisno o početnoj težini. Nakon određenog vremena, po želji, šestodnevna dijeta se može ponoviti.
Dijetalni jelovnik
Dijeta od 6 latica kamilice ne podrazumijeva nikakva posebna ograničenja u količini konzumirane hrane, ali će svaki dan biti mono-dijeta na bazi određenog proizvoda. Tako ćemo sjediti na šest mono-dijeta zaredom, naizmjenično proteinske i ugljikohidratne. Evo prehrane:
- Prvi dan, riba. Prvi dan možete jesti bilo koju ribu kuhanu bez masti. Dinstati ga, prokuhati, peći, posoliti i začiniti. Dopušteno je koristiti riblje juhe i juhe bez žitarica i krumpira. Ovaj dan zasićuje tijelo korisnim masnim kiselinama i proteinima koje tijelo lako apsorbira. Osim toga, riba je niskokalorična i dobro zasićuje pa nećete patiti od gladi.
- Drugi dan, povrće. Na ovaj dan možete jesti bilo koje povrće. Mogu biti sirove, možete ih i kuhati, dinstati, peći. Dopušteni su sokovi od povrća. Možete koristiti sol i ne previše ljute začine. Ovog dana ćete unijeti vrlo malo kalorija, a tijelo će aktivno sagorijevati tjelesne masti.
- Treći dan, piletina. Treći dan će se bazirati na pilećem mesu, koje se može kuhati, dinstati, peći, začiniti začinima. Ovog dana tijelo će također biti zasićeno proteinima. Protein pilećeg mesa ne može se taložiti u masnoću, ali je aktivno uključen u proces izgradnje mišića.
- Četvrti dan, žitarice. Četvrtog dana morat ćete jesti sve vrste žitarica, žitarica, žitarica. Dopušteno par kruha, vlakana, mekinje. Opet dolazi do povratka ugljikohidratima, a tijelo, s obzirom na to, ponovno počinje sagorijevati masnoće. Nakon što cijeli dan jedete piletinu, ugljikohidrati na bazi žitarica koji je zamjenjuju iskoristit će se za obnavljanje zaliha glikogena u jetri, a tjelesna mast će se koristiti za obnavljanje energije.
- Peti dan, skuta. Nemasni svježi sir jedan je od najomiljenijih proizvoda u prehrani mršavljenja. Niska je kalorija, bogata je proteinima, mineralima i aminokiselinama, što pomaže u učinkovitom mršavljenju. Protein skute je lako probavljiv. Komponente primljene ovog dana koristit će se za održavanje ravnoteže u tijelu, a energija će se crpiti iz omražene masti. Tijekom dana također je dopušteno jesti nemasni svježi sir, kefir i mlijeko.
- Šesti dan, voćni. Voće nije ništa manje ukusno od kolača i čokolade, a puno zdravije od ovih slatkiša koji ugrožavaju figuru. Ovaj ukusni dan dijeta zasititi će tijelo vrijednim složenim ugljikohidratima za koje će trebati puno energije za probavu. Možete koristiti bilo koje voće svježe, sušeno ili pečeno. Da biste poboljšali njihov okus, možete koristiti začine: cimet, vanilin, limunovu koricu.
Dijeta je predviđena za šest dana, ali ako želite, možete joj posvetiti još jedan, sedmi dan. Možete ga učiniti bijelim. A ako ste skloni radikalnim rješenjima, možete uopće napraviti težak rasterećenje, koristeći samo vodu tijekom dana. Ali ovo nije obavezno.
Izlazak iz dijete
Kako biste zadržali rezultate koje ste uspjeli postići, neophodan je ispravan izlazak iz dijete sa 6 latica. Potrebno je postupno prijeći na uobičajenu prehranu. Možete jednostavno nastaviti jesti namirnice iz prehrane tako da ih međusobno kombinirate. Kalorični sadržaj prehrane treba postupno povećavati, dovodeći ga do 1400-1800 kilokalorija dnevno.
A nakon dijete, vrijedi graditi prehranu na visokokvalitetnim i zdravim proizvodima za tijelo. Prema shvaćanju stručnjaka, to su nemasno meso i riba, cjelovite žitarice, voće i povrće. Pijte dovoljno vode. Ali slatku, masnu i škrobnu hranu treba ograničiti. To se odnosi na sve koji prate figuru, inače ćete jednostavno poništiti rezultate bilo koje dijete.
Metoda koju je predložila Anna Johansson prekrasan je način da se riješite nekoliko kilograma viška bez stresa, depresije i gubitka energije. Opis dijete 6 latica nudi nam vrlo jednostavan jelovnik, koji će vam, zahvaljujući svojevrsnoj igri s laticama u boji, pomoći da se lako i veselo približite figuri iz snova.